A Girl in Mint Green

Fui convidada pelo blog Stephanie’s Daily Beauty, meu fiel companheiro das Session 3, para escrever na sua rubrica #A Healthier 2015. Muito obrigada Stephanie pelo convite! Fui desafiada a falar sobre hábitos saudáveis no local de trabalho, pelo que vou partilhar a minha experiência pessoal. Eu não sou uma pessoa de dietas loucas, nem gosto muito de abdicar de comer aquilo que gosto. No entanto, claro que temos de ter alguma moderação e nesse post tentei explicar as pequenas coisas que faço para ser mais saudável. Passem pelo Stephanie's Daily Beauty e vejam o meu post! 

A temática deste post é daquelas que certamente preocupa as mentes femininas mais distraídas: não esquecer de tomar a pílula! Para quem já toma a pílula há alguns anos, tal como eu, acaba por ser difícil de esquecer. Já está tão presente na nossa rotina que já nunca nos esquecemos. Chega aquela hora e é certinho. No entanto, nem todas nós somos iguais e metódicas. E, por mais metódicas que sejamos, nada invalida que, num dia em que estejamos extremamente cansadas, acabemos por nos esquecer. Quase todas as raparigas que conheço têm o telemóvel com um alarme para avisar da toma da pílula. Acaba por ser a forma mais imediata de evitar um possível esquecimento.Mas nos dias de hoje existem já aplicações mobile (apps) muito boas para nos lembrarem, não só de tomar o comprimido, bem como auxiliar noutras questões relacionadas com a pílula. Confesso que só tive conhecimento destas apps recentemente, em que vi anunciar a app "Hora da Pílula", desenvolvida pela Bayer. Fiquei logo curiosa e tentei instalar, mas em Portugal apenas existe para iOS e não para Android. Tive pena, mas fui acabei por ir procurar outras apps semelhantes. Então optei por instalar a Lady Pill Reminder, pois estava bem cotada na Play Store. E merece bem a classificação que tem, eu estou a adorar usá-la!

Quando iniciamos esta app pela primeira vez, devemos configurar logo alguns parâmetros. Em primeiro lugar, devemos definir qual o nosso tipo de pílula (no meu caso 21 + 7, ou seja, 21 dias de toma e 7 dias de pausa) e o dia em que iniciamos a toma da pílula, para que a app possa calcular correctamente os dias. Depois de inseridas as configurações, vai aparecer o nosso blister, com os respectivos dias de toma da pílula e a semana semana de pausa.

O primeiro dia de toma é o que está em cima e depois basta seguir as setas. A preto estão os dias em que já tomamos a pílula, a branco os que ainda faltam e a cinza a semana de pausa. Depois devemos definir para que hora queremos o aviso, bem como a mensagem que queremos que apareça durante o aviso e uma imagem ilustrativa. Eu escolhi a imagem óbvia, um comprimido!

Quando chega a hora da pílula, o meu telemóvel vibra e aparece o símbolo do comprimido e a respectiva mensagem que escolhi. Isto fica assim até que confirmemos que já tomamos o raio da pílula, que pode ser feito por exemplo carregando em cima do dia, no blister. Além de confirmar que nesse dia já tomamos, podemos também acrescentar uma nota, por exemplo "atrasei-me 7 horas na toma". Assim ficam com esse registo, que eventualmente poderá ser útil saber no futuro. 

No entanto, um dos parâmetros que achei mais interessante nesta app foi a possibilidade de definir um alarme para nos avisar que temos de comprar uma nova embalagem! A quem já não aconteceu ter de começar a tomar a pílula e reparar que se esqueceu de comprar mais? Pois, bem me parecia. Podemos estabelecer se queremos ser avisadas no dia do início do blister, ou um dia antes, ou dois dias antes, etc, e assim temos sempre um alarme que nos diz quando devemos ir até à farmácia mais próxima! 

Por fim, como isto é uma coisa de meninas, obviamente que podemos ainda definir de que cor gostamos de ter o nosso blister! Eu escolhi o rosa, porque achei que é a cor mais bonita das disponíveis (que por acaso não são muitas).

Esta app pode ser uma boa ajuda para quem está a começar agora a tomar a pílula e por vezes ainda se confunde nas horas e no uso do blister. E o melhor de tudo: totalmente gratuíta.

Gostaram? Quem vai instalar? :)

Se pensarmos em cálcio, a primeira coisa que nos vem à cabeça são os produtos lácteos, que são uma grande fonte de cálcio. E estes produtos são frequentemente recomendados para fortalecer os ossos. No entanto, o cálcio pode ter um papel importante em vários outros orgãos do nosso corpo, nomeadamente na pele. 

Todos nós sabemos que a pele é a primeira barreira de defesa do nosso organismo contra as agressões externas, pelo que é fundamental que esta se mantenha saudável. A sua função de barreira é executada através da regulação da quantidade de água da pele. Este tecido é constituido por células e outros componentes como lípidos (gorduras), que mantêm um nível de hidratação óptimo na nossa pele. Mas onde entra o cálcio nesta história toda? 

Pois bem, o cálcio participa na regeneração dos componentes que asseguram a hidratação da pele. Por exemplo, o cálcio está envolvido na produção de gorduras e também assegura que as células estejam a desempenhar a sua função correctamente. Alterações nos níveis de cálcio fazem com que a pele se torne desidratada (seca) e mais vulnerável às agressões ambientais. De facto, doenças de pele como a psoríase estão associadas à perda dos níveis de cálcio na epiderme (camada mais externa da pele). Alterações dos níveis de cálcio acontecem também com o aumento da idade, em que a pele se torna mais sensível. 

Como podem ver, o cálcio é muito importante para a saúde da nossa pele. Assim sendo, devemos fazer uma alimentacão saudável e assegure a quantidade de cálcio que necessitamos. Tal como disse anteriormente, quando pensamos em cálcio associamos logo a lacticínios, como leite ou queijo. Mas existem muitos outros alimentos ricos em cálcio, como o espinafre, bróculo, laranja, kiwi, amendoa, soja, sardinha e salmão, entre outros.

Para dar uma ajuda extra na manutenção do cálcio na pele, existem alguns produtos com cálcio na sua composição, sendo que alguns deles são tratamentos anti-idade. Alguns exemplos:

- Produtos com água termal de marcas como a Avène, La Roche-Posay, Vichy e Uriage. A água termal possui não só o cálcio, mas outros minerais como o zinco e o enxofre;  

- Cremes de rosto da gama Nivea Vital;

- Creme de rosto anti-idade L'oréal Age Perfect Pro-Calcium.

Gostariam de ver mais posts como estes na rubrica SciSkin? Deixem a vossa opinião nos comentários! :)

 Até breve!